4）浄化力を高める（排泄力・解毒）
�＾瀋欧魑戮瓩襪海函蔽膿�）が排泄力アップの最も効果的方法。
浄化力とはからだの中に溜まった排泄物や毒素を外に出す機能のことです。
私達のからだはご存知のとおり便や尿によって排泄していますが、意外にも全身の皮膚から出る汗や呼吸している肺からも多くの毒素や排泄物を出しています。ですから運動や、温熱治療などで汗をかくことは大変重要なことです。また現代人の呼吸は大変浅く、充分な酸素を取り入れていないといわれており、深呼吸や腹式呼吸が必要といわれております。こちらにも注目すべきでしょう。
浄化力からすると便秘はもっとも恐ろしい症状です。腸内に溜まった毒素は腸壁から血液内に入り、全身にまわる可能性が高いからです。腸内にはだれでも宿便という毒素、老廃物のかたまりみたいなものが存在します。この宿便をとり除くことも大変重要で、食事療法されるお医者様はみなファスティング（断食）を勧めております。断食をするとこの宿便が排泄され、血液がきれいになり一気に機能が回復するのです。
■浄化力（排泄、解毒）を高める方法
ａ）朝食の代わりにフルーツや酵素ドリンクにして胃腸を休める。
体の排泄の時間（ＡＭ４：００から１２：００）には消化によいフルーツや生野菜のみにして胃腸を休める。胃腸を休めると自然にこの時間帯に排泄される。
（夕食を食べてから昼食までの１６時間は胃腸を休める。）
ｂ）食物繊維を充分に取る
食物繊維は野菜類、フルーツに多く含まれるが、玄米や雑穀の食物繊維は高い毒素吸着力があり、主食を玄米食に変更すると日常的に摂れるので効果的である。
ｃ）水分を十分に取る
良質の水（浄化された加熱されていない生の水）を一日１．５リットル以上飲む。
また水分を多く含んだ生の食物を意識して食べる（生野菜、フルーツ）
ｄ）毎日の運動で汗をかく
運動はウオーキングがお勧め。３０分以上は朝行うと効果的。
ｅ）腹式呼吸、深呼吸の訓練
ヨガ、瞑想、腹式呼吸法などを身につける。
