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半日ファスティングで重要なことは1回の食事を食べ過ぎないことです。
朝食を抜いたからといってその反動で昼夜に食べすぎたらなんにもなりません。昼は今までの8割くらいに、夜は今までどおりでかまいませんが、決して食べ過ぎないでください。
　
夜のアルコールもビール中ビン1本、日本酒でしたら1合ぐらいは問題ありません。すぎなければＯＫです。お付き合いで飲むケースもあると思いますので、翌日は抜くとか一週間くらいの全体量でコントロールしてください、あまりガチガチに食事コントロールすると続きませんので、「すこし減らしたかな」程度でかまいません。
　
1日2食を続けることのほうが重要です。
夕食は寝る4〜5時間までにすませてください。