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せっかく1日2食にしても間食や夜食をしていてはファスティングの意味がありません。
特に夜食にラーメンや焼きそばなど食べればもうりっぱな3食です。
　
間食もお菓子を少々ならかまいませんが、できるだけやめましょう。
　
また最近気になるのが、ガムやあめ、チョコ、スナック菓子などお菓子類を日常的につまみ習慣的になっている人が多いことです。
　
ガムやあめは糖分も高く、いろいろな添加物が含まれているものも多くあります。意識的に量を減らしていってください。
　
止められればベストです！