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夜間の睡眠中は水分が失われるために朝はたっぷりと水分を取ります。
　
500mlくらいが理想です。
　
お茶やジュース類よりも生水（ミネラルウォーターか良質のフィルターでろ過した水道水）が一番良いようです。タイミングとしては夕食の前1時間くらいに500mlで合計1000mlくらい飲むのが良いでしょう。
　
　
食後の3時間くらいと寝る前は飲むことを控えてください。食後は胃液が薄まり、消化機能が低下します
　
寝る前に飲むと水分がうっ滞して顔がむくみます。
　
　
人は水を飲むと約20分という非常に早い速度で全身の隅々の細胞に到達します。行き届いた水分は細胞での老廃物を洗い流し、新しいエネルギーを生み出してくれます。つまり細胞レベルでの健康を考える上で、水を飲むことは非常に重要だそうです。
　
　
水を飲むと血液もサラサラになり、血行が促進されコレストロールや中性脂肪、尿酸値も下げることにもつながってくるのです。