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ｂ）まごわやさしい食
　
細胞が喜ぶ食材を覚えやすく「マゴワヤサシイ」食でまとめました。
　
　
ま-豆類　大豆製品（味噌、納豆、豆腐、豆乳、油揚げ）
　　　　　その他、豆類（枝豆、小豆、金時豆、レンズ豆、ひよこ豆）
　
ご-ゴマなどの種子類
　　　　　ゴマ、ナッツ、くるみ、アーモンド、落花生など
　
わ-わかめなどの海藻類
　　　　　ワカメ、海苔、昆布、ひじきなど
　
や-野菜類　緑黄色野菜　淡色野菜　根菜など
　　　　　ほうれん草、人参、れんこん、かぼちゃ、キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、大根、牛蒡など
　
さ-魚類　近海魚の青魚がおすすめ
　　　　　サバ、さんま、いわし、鮭（ＤＨＡが脳の働きを高めます）
　　　　　じゃこなどの小魚
　　　　　まぐろやぶりなどの大きな魚はあまりおすすめできません。
　
し-しいたけなどのきのこ類
　　　　　しいたけ、えのき、しめじ、まいたけ、エリンギなど
　
い-いも類
　　　　　じゃがいも、さつまいも、さといも、ながいも、こんにゃく