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如何應對“多事之秋”?
發布時間:2019-06-05 18:39來源:未知閱讀次數:

  更年期是每個婦女生命進程中必然發生的生理過程,通常開始于40歲,持續10~20年。有人把它比喻爲“生命的沼澤地”、“多事之秋”。

   由于卵巢功能衰退所致的內分泌失衡和雌激素缺乏,帶來一系列與絕經相關的問題和疾病,這些問題包括:令婦女惶惶不安的月經失調、潮熱、多汗、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩定,易激動等更年期症狀,一些泌尿生殖系統問題,以及致殘率高的骨質疏松症和心血管疾病的風險......

   流行病學調查表明,預計到2030年,50歲以上婦女將增加到2.8億以上。這些人群中,80%以上婦女忍受著更年期綜合症的折磨,50歲以上中國婦女中1/3患有骨質疏松,此外更年期也是乳腺癌及婦科惡性腫瘤的好發年齡段,這些問題嚴重危害著女性的身心健康,影響她們的生活質量。

   做好更年期保健,幫助婦女順利度過“多事之秋”

   1、定期體檢和疾病防治:全面篩查常見惡性腫瘤,評估和診斷更年期生理變化及相關疾病。

   2、性激素補充治療:激素補充治療是目前解決更年期問題的重要治療手段,並且是治標又治本的方法。因爲在更年期階段,女性體內的雌激素水平會出現“折棍式”的下降,通過雌激素補充治療,可以維持女性身體需要的血中激素濃度,從根本上解決問題。從長遠看,激素補充治療可以有效預防絕經後骨質疏松症和老年癡呆症的發生,減少心血管疾病的危險性。

   3、飲食營養調節:更年期啓動的一系列代謝變化,成爲常見慢性疾病如心血管疾病、肥胖症、糖尿病、骨質疏松等的危險因素。而合理營養對于這些疾病的預防至關重要。做一次全面的營養綜合評定,調整相應的膳食攝入量和營養補充,保持健康及適宜的體重。

   4、合理運動訓練:最佳的運動處方是每周至少3次,每次至少中等強度運動30分鍾。

   5、環境激素影響控制:環境激素是指外因性幹擾生物體內分泌的化學物質,這些物質可模擬體內的天然荷爾蒙,與荷爾蒙的受體結合,影響本來身體內荷爾蒙的量,以及使身體産生對體內荷爾蒙的過度作用,使內分泌系統失調。部分婦女盲目追逐保健品,但很少意識到保健品中的一些類雌激素對人體的危害。應在更年期專科醫師的指導下避免或減少環境激素對人體的危害。

   6、生活習慣改善調整:生活習慣在一定程度上影響更年期婦女的健康,如生活不規律,久坐不動,過量飲咖啡和茶,吸煙,酗酒等。因此摒棄不良的生活習慣是邁向健康的第一步。

   7、維持心理健康:據調查更年期抑郁症狀的發生率達23.8%,更年期婦女應在醫師的幫助下認識更年期,保持心理健康,創造豐富多彩的生活。