先日、フットサロンへ行ってきました〜！！
私の家の近所に、リフレクソロジーと整体を行ってくれる、かなりいい感じのお店があります。
お店…とは言っても、このフットサロンには、看板がありませんっ！
マンションの一室で行われ、かなり怪しいです。
ですがっ！！


これが、またいい〜んです〜ヽ(´▽｀)ﾉｶｲｶﾝ…





ちなみに…リフレクソロジーとは、足にある反射区（リフレクスエリア）に刺激を加えることにより、
その対応する体の部分（臓器・腺）を活性化する自然療法です。足を観て、体質・体調を判断してくれます。
私の通うお店では、施術後に玄米茶などを飲みながら、自分の体の状態について教えてくれ、
理想の体へ導くアドバイスをしてくださいます。
先日の施術後のお話で、お店の女性がマクロビオティックを実践しているというお話を聞きました。


マクロビオティック（以下、マクロビ）とは、玄米食を中心とした食事療法です。
広い意味としては、「健康と長寿のための理論・技術」だそうです。
現在では、マクロビを実践している人や、推進している団体が増えているのではないでしょうか？
本格的に実践するのは難しくても、せめて取り入れられるところは実践しよう！！
と、中口も思いました。


今回は、マクロビの中でも生活習慣に関わることをご紹介いたします。

・食事は１口ごとに20回以上噛む。
・食事の量を腹8分目程度にとどめること。
・間食を控える。
・酒類は少量にとどめる。
・ストレスに注意し、克服すること。
・睡眠や休息を十分にとること。
・毎日適度な運動をすること。
・定期的な検診を受け、健康状態をチェックすること。



書き表して見ると、意外に簡単そうですね。
しかし、実際の生活で仕事をしていると、適度な運動や充分な睡眠というものが難しいのかも知れません。



ましてや、ストレスなんて！！


自分にはどうしようもないじゃないか〜！！という方もいらっしゃるでしょう。


全てを完璧にこなそうとするのではなく、少しずつ生活の中へ取り入れられるようになれば
それでいいじゃないか…と中口は思います。
（実際に中口は、友人とお酒を飲みつつ、おしゃべりするのが一番のストレス解消だし…）


そういえば…
話はもどり、先日フットサロンで出していただいたお茶がおいしかったので、ご紹介します。




「梅醤番茶」
マクロビ界では、有名な様子。
作り方はコチラ↓
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梅干・・・・・・・1個
純正醤油・・・大さじ1杯
生姜汁・・・・・2滴
熱い番茶・・・茶碗に八分目
作り方
1.中位の梅干1個を湯のみ茶碗に入れる
2.割り箸で種を取り去り、その後でよく突き砕いてねる
3.これに醤油を大さじ1杯を加えさらにねる
4.これに生姜おろし汁、その上に熱い番茶を茶碗に八分目
5.程注いでかき回してから服用する。

ちなみに、番茶は出来れば3年番茶が良いらしいです。
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では★
今週から、ダイエットもかねて、お菓子の間食をヤメルぞ！！
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☆yuumiのオススメ☆
・おいしぃ〜梅干
ぜひ、「梅醤番茶」を作ってみてくださいね！
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